体育锻炼方案【优秀6篇】
为保证事情或工作高起点、高质量、高水平开展，我们需要事先制定方案，方案具有可操作性和可行性的特点。写方案需要注意哪些格式呢？读书破万卷下笔如有神，下面差异网为您精心整理了6篇《体育锻炼方案》，希望能对您的写作有一定的参考作用。
体育锻炼方案 篇一
一、指导思想
为了丰富广大教师生活，提升教师精神面貌，提高教师身体健康水平，推进全民健身运动的开展，坚持以人为本、与时俱进，努力创建科学、文明、健康的体育生活环境，积极开展丰富多彩的群众性体育活动，增强全体教职员工的体质，真正让“每天锻炼一小时、健康工作四十年、幸福生活一辈子”成为广大教师的实际行动，让每个教师的健康受益，特制定本方案。
二、活动理念
我运动、我健康、我快乐
三、组织机构
学校成立以党政工为组长、工会委员和工会小组长为委员的领导小组。
组长：xx
副组长：xx
组员：xx
四、活动内容
羽毛球、篮球、乒乓球、呼啦圈、跳绳、健美操、瑜伽等
五、活动时间
每天的早晨、下午大课间以及其它可利用的空余时间。
六、活动安排
1、由学校统一协调安排，由个活动小组组长负责召集本组教师，教职工每天进行锻炼。并由各组组长如实登记，到学期结束把记录情况表交工会。
2、每位教师至少参加一项锻炼项目，（有特殊情况的可向组长说明情况）。
3、课间操每位教师跟随各自班级的学生进行，其它学科的教师自行选定班级，大课间班主任跟本班学生锻炼，其他科任老师可分组活动，活动在可利用的时间里，力求每位老师积极参与，追求实效。
羽毛球组
组长：xx
场地：学校塑胶塑胶操场羽毛球运动场
活动时间：每周星期二、五第一节课
篮球组
组长：xx
场地：学校篮球场
活动时间：每周星期四、五第一、二节课
跳绳组
组长：xx
场地：艺术楼前运动场
活动时间：每周星期一——五课间操时间课
健美操
组长：xx
场地：教学楼六楼健美操训练室
活动时间：每周二、四第一节课
瑜伽
组长：xx
场地：艺术楼五楼舞蹈训练室
活动时间：每周星期二、四第一节课
呼拉圈
组长：各年级组年级主任
场地：各年级组办公室
活动时间：课余时间
七、成果展示
学校将于本学期进行系列活动的竞赛，并选择合适时机与兄弟学校进行联谊活动。
八、温馨提示
1、请各位老师自备运动服和运动鞋。
2、如需运动器械可与尹敬强老师联系。
老师们，让我们为了身体健康，积极参与锻炼，为健康工作40年、幸福生活一辈子而努力！
体育锻炼方案 篇二
一、竞赛时间：20xx年12月（具体时间待定）
二、竞赛地点：新北校区田径场、篮球场
三、竞赛组别：高一年级组、高二年级组、高三年级组
四、竞赛项目：
1、高一年级：集体拔河比赛、1分钟跳绳比赛、环校园长跑比赛
2、高二年级：集体绕“8”字跳长绳比赛、1分钟跳绳比赛、环校园长跑比赛
3、高三年级；1分钟跳绳比赛、1分钟踢毽比赛
三、竞赛规则：
1、集体拔河比赛：以行政班为单位组队参赛，学生人数为20人（男、女生各10人），通过抽签排定位置进行淘汰赛。
2、3分钟绕“8”字跳长绳比赛：以行政班为单位组队参赛，学生人数19人，班主任1人，共20人参加比赛。两位摇绳人员间距离3.5米。比赛用绳长4.5米，由学校提供。必须有一位班主任老师参加，摇绳人员自定，18人成一路纵队依次跳过长绳，然后成“8”字型再次跳过长绳。如此循环，3分钟时间内跳越长绳次数多者名次列前。如成绩相等，则看失误次数。失误次数少者名次列前。
3、1分钟跳绳比赛：以行政班为单位组队参赛，学生人数为20人（男、女生各10人），20人参加比赛的有效成绩相加，总个数较多的班级名次列前。（有效成绩不足，取消团体名次评定资格）。
4、1分钟踢毽比赛：以行政班为单位组队参赛，学生人数20人（男女不限），20人参加比赛的有效成绩相加，总个数较多的班级名次列前。（有效成绩不足，取消团体名次评定资格）。
5、环校园长跑比赛：以行政班为单位组队参赛，学生人数为20人（男、女生各10人），20人参加比赛的有效成绩相加，总用时数较少的班级名次列前。（有效成绩不足，取消团体名次评定资格）。
四、录取名次及计分：
1、拔河比赛：高一年级取前八名，按18、14、12、10、8、6、4、2计分。
2、长跑比赛：高一年级按班级团队成绩取1—17名，以36、32、30、28……6、4、2计分；高二年级按班级团队成绩取1—16名，以34、30、28、26……6、4、2计分，个人男女名次各年级各取前二十名。
3、集体绕“8”字跳长绳比赛：高二年级按班级成绩取1—16名，以34、30、28、26……6、4、2计分。
4、1分钟跳绳比赛：高一按班级总成绩取1—17名，以36、32、30、28……6、4、2计分；高二年级按班级团队成绩取1—16名，以34、30、28、26……6、4、2计分；高三年级按班级总成绩取1—15名，以32、28、26……6、4、2计分，个人男女名次各年级各取前二十名。
5、1分钟踢毽比赛：高三年级按班级总成绩取1—15名，以32、28、26……6、4、2计分，个人名次取前二十名。
6、各年级团体总分按各班在各项比赛中的得分总和，得分多者名次列前。若得分相等则以第一名多者名次列前，以此类推。高一、高二、高三年级组各取团体总分前六名并颁发锦旗，个人颁发奖品。
五、报名及比赛时间：
1、环校园长跑比赛、1分钟跳绳比赛、1分钟踢毽比赛报名表在校园网上下载。严格按照要求填写，经领队（班主任）审核后，于11月30日中午12：30前将报名表电子稿与文本稿送交体育组。逾期作弃权处理。参赛队员若有变动，必须写书面申请报体育组经同意才能参赛。
2、各项比赛在各年级课外活动时间举行，学校将提前通知各年级的比赛时间和项目，请各班关注。
六、本规程解释权属体育教研组。
七、未尽事宜另行通知。
学生发展处体育组
日期
体育锻炼方案 篇三
为了进一步推进学校教师开展阳光体育活动，建设和谐校园，促使广大教职工“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”，20xx年校工会将充分利用校内外资源，组织全校教职工大力开展健康向上的文体活动。
工会将在不影响正常教学工作的前提下组织教职工参加文体活动，每周一至周四下午安排不同锻炼项目，周五如学校不安排政治学习或教研活动，则工会将安排一些小型的校内比赛或者校际交流活动。
考虑到诸多制约因素（场地、师资、教学工作等），所以8个项目每周只有一次固定的活动时间，请各位老师按照报名情况前去活动，每个活动小组将有一位同志负责器材和点名工作；对教职工积极参加本组的活动（60%以上），20xx年末学校将给予物质奖励，低于60%比例的不奖。
20xx年9月，老师们可对文体项目的选择做出调整。本学期的报名情况汇总如下，如与上课时间发生冲突而无法参加，请于下周一之前告知何君老师进行修改。
希望自觉参加体育活动，每天都有一定的锻炼时间成为广大教职工的习惯，让我们每一个人都拥有一个健康的身体和阳光的心理，更好地投身教育教学工作。
项目 具体时间 地点 负责人
周一 网球 下午第4节 运动场西边网球场地 z
周二 太极拳 下午第4节 图书馆前，如雨，移至行政二楼大厅 z
周三 棋类 下午第4节 教工活动室 z
周四 柔力球 呼啦圈 毽子、空竹
下午第4节 行政二楼大厅 z
足球 下午第4节 足球场封场期间暂在篮球场踢小场 z
篮球 下午第4节 z室外球场 z
羽毛球 下午第3、4节 篮球馆 z
拉丁舞 下午15:30-17:00 篮球馆内健身房 z
每天 乒乓球 每天11:30~13:00,下午第4节 体育组旁边乒乓房 z
教工活动室
拉丁舞组（22人）
zz
柔力球呼啦圈毽子空竹组（24人）
zz
二十四史简化太极拳组（23人）
zz
足球组（11人）
zz
篮球（22人）
zz
乒乓球（43人）
zzz
羽毛球（63人）
zz
围棋象棋五子棋跳棋飞镖（9人）
zz
网球（18人）
体育锻炼方案 篇四
一、指导思想
保证中小学生每天一小时校园体育活动是国家对学校教育的基本要求，是促进学生健康成长，切实提高学生体质健康水平的基本保证，也是学生接受良好教育的基本权利，党和政府对此高度重视。保证中小学生每天一小时校园体育活动，对于全面推进素质教育，促进学生健康成长，切实提高学生体质健康水平具有重要意义。20xx年下发的《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和20xx年发布实施的《国家中长期教育改革和发展规划纲要（20xx-2020年）》都明确规定“保证学生每天锻炼一小时”。20xx年十一届全国人大四次会议批准的《政府工作报告》再次强调“保证中小学生每天一小时校园体育活动”。为认真贯彻落实党中央、国务院的要求，教育部制定了《切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》。
二、工作目标
为全面贯彻落实中共中央国务院、教育部提出的“健康第一”的指导思想，牢固树立终身体育的新课程理念，全面实施《国家学生体质健康标准》，认真贯彻《学校体育工作条例》坚持以学生发展为本，全面实施素质教育，减轻学生课业负担，重视学生体质健康。我校在场地小，学生多，器材少的现状下，以让学生“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”为目的，全校教师克服共同困难，切实落实学生每天一小时体育活动时间。具体活动方案如下：
三、加强组织领导，建立体卫工作机构
为了保证我校学生体育锻炼每天达1小时能落到实处，我校成立加强学生体育锻炼工作领导小组：
组长：X
副组长：X
成员：X、全体班主任和体育教师
四、活动安排：
学校每天1小时集体活动时间构成为：25分钟的大课间（跑步、眼保健操）、40分钟的体育课（完成项目体育教学）、60分钟课外体育活动。（当天没有体育课的班级进行），附表：县实验高中20xx-2014学年度课外活动安排表
五、明确工作责任，落实具体到位
校长是学校体育工作的第一责任人，学校分管领导对体育工作实行统一领导，确保体育工作责任到位、政策落实到位、保障措施到位、资金投入到位。学校建立校长负责制，认真贯彻《学校体育工作条例》和上级教育行政部门对学校体育各项规定，确保体育课、学生每天一小时体育锻炼时间得到落实。
艺体处负责活动时间、项目、地点的安排落实、活动器材设施的添置管理等保障工作；年级组、体育组负责活动内容、场地器材的安排和方案的具体实施。年级组、学生会、团支部要发挥学生骨干作用积极协助做好活动的开展。校医务室人员负责活动的医务监督。
班主任、体育教师是落实学生每天1小时体育活动的直接责任人和执行者，大课间、眼保健操、课间活动和课外体育活动由班主任负责组织实施，体育教师负责技术指导。体育课教学由体育教师按照相关要求负责组织落实。
切实加强体育活动的安全管理。从活动计划的安排、活动器材设施的检修、活动内容的选择、活动过程的组织管理及医务监督等各方面要严格把关，防范意外伤害事故的发生，确保学生安全锻炼。
学校分管领导、分管部门、体育教研组、体育教师、班主任（辅导员）要各司其责，履职到位；各相关部门、各任课教师要积极支持和关心学校体育活动的开展。
六、工作方法
1、提高认识，加强宣传，营造学生参加体育锻炼的良好氛围。
学校充分利用校园广播、宣传栏等，大力宣传加强学生体育锻炼的重要性、紧迫性，广泛传播健康理念，悬挂永久性横幅，使“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的理念深入人心，唤起全校师生对健康的关注，引起家庭、社会的共同关注。
2、以体育课教学为基本平台，培养学生科学的锻炼方法。
学校首先将严格执行国家关于体育课时的规定，开足开齐体育课，保质保量上好体育课，注重对学生进行健康知识教育和科学健身理念的培养，学会锻炼的方法，养成良好的锻炼习惯。结合《国家学生体质健康标准》的实施，进行体育健康测试，如实反馈学生体质健康状况，并将结果纳入学生毕业档案。
体育锻炼方案 篇五
常言道：“生命在于运动”，步入大学，更是需要德智体美的全面综合发展。新的一年，新的学期，为了提高本人的身体素质，从而拥有更强大的资本学习和工作，度过无悔的青春。体质健康是我们整个民族健康的根基，是一个民族旺盛生命力的体现，也是衡量国家综合实力的重要指标。但是有关调查结果显示，加强大学生体育工作已经成为当前刻不容缓的紧迫任务。现拟定20xx—20xx学年第一学期金审学院12级审计二班课外体育锻炼计划：
1） 晨练
时间：周一至周五每天早上7：00—7：30
内容：从沁园至澄园小桥折返跑锻炼（雨、雪、雾等恶劣天气除外）。 要求：1、活动期间原则上不得留在宿舍内。
2、每位同学都得按时参加早锻炼，如有生病或其他特殊原因不能参加的同学，须及时到辅导员处做好请假手续。
3、建议小跑或有意识的调节呼吸以达到锻炼的目的。
2） 散步
时间：周一至周日每日晚饭后45分钟
要求：慢走、呼吸、舒缓身心、听音乐。
3） 竞技运动
时间：双休日（分段自主安排，保时保质，不得少于四小时）
项目：篮球、足球、羽毛球、网球、乒乓球等。
要求：多多与同学沟通交流经验和技巧，也可学习一些不会的项目充实自己
4） 户外拓展
时间：每月一次
项目：爬山，自行车。
要求：结伴，也可独自尝试（但是一定要让班级负责人知道），特别注意安全。
二、活动意义
众所周知，由于各种原因，学校体育一直以来都没有得到社会、家庭、学校以及学生自己足够的重视，以至于中国大学生的健康体质水平连年下降。课外体育锻炼的实施在很大程度上能提高各方面对学校体育的重视，提高学校体育在学校教育工作中的地位。当然，课外体育锻炼不仅是学校体育发展的强大动力，也是社会体育、竞技体育的基础。社会体育的发展，不仅要靠社会经济生活的逐步改善，而且也与人们自身对体育功能和作用认识的深化有紧密联系。而课外体育锻炼所针对的对象是当代大学生，他们是家庭的希望、中华民族的未来，所以他们这个巨大群体的行为会对家庭和社会产生潜移默化的传播效应，当学生接触了这些有趣的运动项目以后，他们会把那种健康、喜悦的感受告诉身边的亲戚朋友们，这会比通过电视、网络等现代化手段宣传的效果更好，因为这更贴近生活。而且，当等这批养成体育锻炼习惯的大学生长走向社会时，全民健身的目标才有真正可能实现，社会体育才能真正普及。有人说学校体育应该成为竞技体育的“后花园”，这话很有道理，搞好学校体育不仅能为竞技体育输送大量有天赋的后备人才，而且运动员退役后也可以到学校里进行学习和工作，形成一个良性循环。
三、活动要求
1） 活动规划做到科学、合理，做到以人为本。
2） 活动通过适宜、适量运动，真正做到有益于同学的身体健康及身心发展。
3） 活动要有可行性、趣味性，通过开展同学们喜爱的活动形式，激发同学们自觉参加体育锻炼的热情，使大家在享受户外阳光，进行户外锻炼的同时，能感受到体育锻炼的快乐。
四、参与人员
金审学院12级审计二班全体成员
五、注意事项
1）注意安全，适量适宜，外出行动注意人员安全，做足准备工作 关注天气，具体安排应视天气等因素有所变通。
2） 班委要开展切实可行的锻炼计划，积极组织安排，成员要积极响应。
20xx年 月 日
体育锻炼方案 篇六
一、指导思想。
为了 www.niubb.net 认真贯彻教育部关于《切实保证中小学生每天1小时校园体育活动的规定》把加强体育工作作为学校的重中之重，本着“一切为了学生，健康第一”的可持续发展理念，让学生感受到运动的快乐、丰富学生的校园生活、促进学生身心健康与和谐发展。
二、活动主题。
阳光运动、健康成长。
三、实施对象。
全体学生。
四、活动的组织实施。
（一）成立体育工作领导小组。
组长：xx老师。
副组长：xx老师、xx老师。
组员：xx老师、xx老师、xx老师、xx老师、xx老师、xx老师、xx老师。
（二）明确工作职责。
各校校长是落实每天一小时体育活动的第一责任人，负责活动落实的统一领导、协调、保障。学校分管体育工作的副校长（或教导主任）是落实活动的组织责任人，负责活动的组织、规划、监督、落实。学校教导、德育专干、安全专干、体育组长，卫生、后勤等部门负责人是落实每天一小时体育活动的具体责任人，教导处负责活动时间的安排落实，体育教师负责活动场地、器材管理和活动内容的安排，后勤人员负责活动器材设施的添置和维修管理等保障工作，安全专干、卫生老师负责活动的安全保卫、医务监督，德育专干（总辅导员）要发挥学生干部的作用，积极协助做好活动的检查、记录、评比、宣传工作，班主任和搭班老师是本班级落实每天一小时体育活动的直接责任人。
五、活动时间安排。
1、每天一小时校园体育运动时间由大课间、眼保健操、体育课、课外体育活动（小课间）等活动时间组成。
2、学生每天一小时校园体育运动时间构成为：大课间40分钟、两次眼保健操约10分钟、体育课40分钟、课外体育活动（小课间） 10分钟。
（1）大课间：
8：05—8：45（含早操、自编操、体育活动） 小课间：2：40—2：50 （如遇雨天改为室内活动和室内操）。
（2）体育课：
一二年级每周4节；三至六年级每周3节。
（3）眼保健操：
上午9：35—9：40、下午2：50—2：55共两次。
（4）课外体育活动：
学校组织当天没有体育课的班级，在下午的小课间活动时间，组织继续开展约10分钟的体育活动（室内操）。
六、活动内容安排。
每天一小时校园体育运动的目的是组织广大中小学生到阳光下、到操场上、到大自然中去，锻炼身体、陶冶情操、强健体魄。其活动内容应结合少年儿童的身心特点和学校实际进行，做到既有规定项目，又有学校特色，同时，所开展的各种运动项目应达到一定的运动密度和强度，真正起到运动效果的作用。具体内容如下：
1、大课间活动内容：
（1）第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》。
（2）校园自编特色操。
（3）体育活动项目。（进入冬季安排跑步项目）。
2、体育课内容：
按照小学体育与健康《课程标准》的要求组织开展教学活动。
3、体育活动内容：
各年级根据年龄特点、班级特点、季节因素、天气因素等安排各类活动。如跳绳、呼拉圈、球类运动、田径运动、游戏、童玩童乐等。
七、有关要求。
1、各校结合实际情况，根据现有条件，对每天一小时校园体育运动的时间安排及具体工作方案作出全面部署，确保学生每天一小时校园体育活动的全面实施。
2、加大对落实每天一小时校园体育活动的经费投入。每年安排一定比例的经费用于添置、更新体育活动器材以及设备维护保养的需要。挖掘潜力，增加学生活动场地。
3、加强督导和检查，学校组织评比，引导学生积极参加体育活动，做到有质有量，并作为文明班评比的一项重要指标。对于在各项阳光体育竞赛中付出努力、获得佳绩的学生和教师予以表彰。
4、切实加强体育活动的安全管理，做好预案，尽力做到防患于未然。若遇到各种突发事件，及时上报，能迅速合理地处理。
5、本方案的切实落实是开展学生校园体育活动的基本要求。除此以外，还要积极组织开展各类竞技性和群众性体育活动，定期组织开展综合性或专项性的学生运动会。
6、将《国家学生体质健康标准》的实施与体育教学和体育活动有机结合，培养良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式。
7、依靠社会力量、家长资源，通过校园网、广播站、宣传栏等多种形式的宣传，形成热爱体育、崇尚运动、健康向上的良好风气和珍视健康、重视体育的浓厚氛围。
8、积极鼓励教师加入大课间活动队伍，师生同乐，真正实现“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的愿景。
它山之石可以攻玉，以上就是差异网为大家带来的6篇《体育锻炼方案》，能够帮助到您，是差异网最开心的事情。