积极心理学心得体会（优秀9篇）

当我们有一些感想时，不如来好好地做个总结，写一篇心得体会，这样就可以总结出具体的经验和想法。那么心得体会到底应该怎么写呢？这次帅气的小编为您整理了9篇《积极心理学心得体会》，希望能够对困扰您的问题有一定的启迪作用。

积极心理学心得体会 篇一

这次读书会我学习了情绪ABC理论的知识，其中十三类常见的不合理信念中的“偏好确定”既“如果对明天要做的事情没有把握，我就会感到焦虑”。这可能是符合大部分有能力却对自己不自信的人。以我为例，我有完成任务的能力，但又害怕会因为我的小失误而造成任务的失败，所以我往往会因此而感到焦虑。通过读书，我明白这是正常的状态，因此，我就会查找更多的和任务相关的信息和知识，以此来增加我的信心，让我能更好的完成任务。

回顾过往，因为自己的不自信失去过很多的机会，往往再去回想的时候总会后悔自己没有勇敢的站出来，明明有能力却不信任自己。从小到大我最勇敢的几次都是在大一的时候，勇敢的主动申请加入心委会，其实当时有紧张到肚子痛，甚至想过偷偷离开，但我坚持了下来。

再一个就是情景剧大赛，我作为主演台词也是最多的我对自己非常没有信心，为此我偷偷哭过好多次，但在学哥、学姐和老师、朋友们不断的鼓励下，我努力的练习，终于在最后的演出中发挥出了我最高的水平完成了表演，在完成表演的那一刻我激动、开心，甚至于有想哭的冲动。

虽然在平时还是会有不自信的时候，但我能够感觉到自己的变化，慢慢有了自信。我也在努力的充实自己的知识和能力，以此让自己变得更优秀更自信。路漫漫其修远兮，我将上下而求索。

积极心理学心得体会 篇二

临近假期，学校又一次组织学习了陈xx教授的心理学的学习活动，这次学习的主要内容是发展心理学和人格心理学。通过此次学习，让我更深层次地理解了身边的人和事，更深入地了解了自己，收获颇丰。

发展心理学，就是研究人类心理系统发展过程和个体行为发生发展规律的科学，它的研究任务非常明确：每个年龄段的基本特征、心理机能发展特征和心理发展的内在机制。发展心理学有其规律性，有方向性和顺序性，有不规律性，有普遍性和差异性，是增长和衰退的统一，还有连续性和阶段性。而人格心理学研究的人格有独特性、稳定性、整体性和功能性，其研究特点有科学风格、哲学风格和艺术风格。人格的形成和发展有许多影响因素，有生物遗传因素、家庭因素、学校教育、社会文化因素和个人主观因素。

陈xx教授用通俗易懂的语言给在座的教干、教师阐述了发展心理学的方方面面的知识，让大家了解了许多里程碑人物，明白了其研究的功能、方式和主要学派及其代表学说等等。陈教授还通过列举案例和互动问答的方式让我们更进一步地理解身边发生的事和接触的人的各种行为方式。听完之后不得不感叹，心理学确实有实效性，它确实可以帮助到我们很多。

陈教授把一个人从最初的生命孕育直至生命的结束都呈现在我们面前，每一个阶段的心理发展都是不同的，并且都有其存在的意义和价值，只是有时被我们误解了或是忽略了，往往会造成不可逆转的后果，想想确实有道理。

现在想想，我们每个人从小到大在社会生活中都扮演着各种各样的角色，在每种角色下都有着不同的心理活动，有着不同的心理需求。在这之前，因为不知，因为不懂，我们在处理许多事情时都是只做表面文章，而不能把握其根本，所以只能是兵来将挡、水来土掩，不能系统、全面地找到解决问题的有效途径，费时、费力且效果不令人满意。听了这次的心理学讲座后豁然开朗，原来如此…

我，是孩子的妈妈，是学生的老师，是父母的女儿，是丈夫的妻子，还有许多头衔，一个人真得是多面的。我做不到八面玲珑，但我可以做得更好。当我们在不同角色里时，就要全身心投入，做好自己分内的事，因为时间是不可逆的。

积极心理学心得体会 篇三

自尊就是感到自己的人生过的有价值、有意义，而价值和意义则来源于每个人与众不同的文化世界观。这节读书会刚好读到了物质世界观与文化世界观。在课后练习中有这样一道题，假如未来生命时光中，你还剩余100份精力，你会怎样分配？其中列举了具体的物质世界观中的部分：谋生、享受财富；抽象的文化世界观中的部分：亲人、审美、服务社会民众、求知和政治理想。让我最想说、最有感触的是文化世界观中“服务社会民众”这一部分。最近河南郑州的水灾尤为使人忧心，每个人都在尽自己所能去帮助河南同胞。据有关报道：其中一些老牌企业，如，鸿星尔克每年都是负收益，还是拿出五千万捐给灾区、汇源果汁濒临破产，负债累累的情况下，凑出一百万捐给灾区，还有总部位于河南的蜜雪冰城也捐出巨资，当然不止这些企业，也不止这些人，还有很多网络博主也捐出各种物资来帮助河南同胞度过这次灾情。还有很多消防救灾人员，就算脚被水泡的浮肿发白，也没想过放弃，有很多消防员和我们一样大，很多大学生志愿者也尽自己所能去参与救援。所以我也想尽自己的绵薄之力，哪怕只能起到一点点作用，我找到了微信的捐助平台，捐助了300元，虽然很少，至少也是尽了自己的一份力量。

我觉得我们既然出生在这个和平、互帮互助的社会，每个人都应该有“社会责任感”。尽自己的一份力量去回馈于社会。投身于服务社会、服务人民的实践，是实现人生价值的根本途径。

积极心理学心得体会 篇四

"一觉醒来，睁开眼睛，嗅一嗅空气中的快乐气息。"向你说这些话的人不是哪个教派的宗师，而是怀有雄心壮志的学者，他们认为，快乐和幸福不仅仅是可以追求的，也是可以教授的。

"任何一个傻瓜在打开一瓶酒的时候都会感觉良好，但我的工作告诉我通过消费所获得的良好的感觉并不是真正的获得快乐的有益方式。我们已经将我们的精力和能力投资在我们周围的人和世界中。" 怎样才会让你满足？ 财富、年轻、婚姻、朋友、社会平等与安全、中大奖还是哲学思考…-

人们变得越来越富有，但他们似乎并没有比以前更加幸福。

现在是教授幸福的时候了

他们，包括哈佛大学和剑桥大学的心理学家以及美国和英国的经济学家，甚至英国最大的公立学校—-一个传统上在古希腊文化、橄榄球以及冷水浴中寻求生活意义的机构也加入了这个行列。从今年9月开始，威灵顿学院这个为纪念打败拿破仑的威灵顿公爵而设立的学校将推出幸福与快乐课程，年龄在14-16岁的学生每周学习一次如何积极面对生活，不以苦乐为意，享受快乐以及积极进行哲学思考。如果课程获得成功，课程将在整个学校推广。

威灵顿学院新任校长安东尼。赛尔登说："如果你看一看我们学校创立的宗旨你就会明白高贵的目标是它存在的意义。但随着教育的全国化以及政府的介入，我们仅仅以考试分数来衡量学校办学是否成功。在成人世界里衡量其成功的标准就是他所得分数的多少。我们应以一种更为宽广的视野来看待这个问题。对于那些能够上大学学习的人来说，他们应该追求自己喜欢做的事情，而不是遵从他们父母，或者他们的同辈或他们的老师的意愿。"

培养全面发展的个体难道不是一个好的教育体系所要追求的主要目标吗？但考试的专制和对工作报酬的不断追求的欲望已经模糊了这个目标，而新的研究已经提高人们对幸福的认识。赛尔登认为，学院应该既保持着学术上的优秀，同时又追求着比之更多的东西，他说："当我听说哈佛和剑桥正在认真对待这一问题时，我认识到这是可以教授的问题，我认为这非常有趣。"

今年哈佛最受欢迎的课程是"积极心理学"。甚至常春藤联合会的那些异常聪明的学生似乎仍然需要学习如何使自己快乐。上个世纪绝大多数心理学家和经济学家关心的是如何减轻痛苦而不是寻求快乐。他们所要考虑的是使人们如何摆脱贫困或精神疾病，而研究如何使人们快乐是次要的问题。而这一点也不让人感到惊奇，因为在几代人以前的时候，对于很多人来说，幸福真的就是体面的一餐或者一双漂亮的鞋子。但在20世纪90年代，随着绝对意义上的贫穷已经被基本消除，一种意识在很多西方国家中开始浮现。人们变得越来越富有，但他们似乎并没有比以前更加幸福。

"如何幸福"成为研究的热门

事实的确如此，在一些方面他们较以前的满足感降低。华威大学的经济学教授安德鲁。奥斯瓦尔德指出："通过对英国公民的随机抽样调查表明，他们心理的快乐感与生活满足感与他们较为贫穷的父辈和祖辈处在一个同样的水平。在美国，人们的快乐感已经下降。美国白人女性的快乐感与他们的母亲相比明显下降。"

丹尼尔。吉尔伯特就是持有这种观点的一员，他从前是一名地毯安装商和科幻小说家，后来成为了一名心理学家，研究受挫和婚姻的失败。后来，他决定从事幸福分析的工作。吉尔伯特现在是哈佛的一名教授，他表示，我们很难预言什么将使我们变得幸福。他说："好的和坏的都不像我们所认为的那样好或者那样坏。对此的洞察力是完全可以教授的一种技能。"

马丁。赛利格曼也是研究幸福的一名倡导者，他是宾夕法尼亚大学的一名心理学教授，他指出进化已经使我们的大脑产生一种消极思考的倾向。人类早期的首要任务是躲避危险：在人的头脑中随时都要防备树丛中是否潜伏着老虎之类的猛兽。现在这种意识转变为对竞争的威胁感：那辆新宝马是否是邻居的新宠。

目前，在美国有100多所大学开设了积极心理学。尼克。贝利斯是英国的一个主要倡导者，他是剑桥大学的一名讲师，他认识到健康就像不幸一样是不可控制的。贝利斯在埃克塞特大学获得心理学学位。不幸激励他去研究成功人士的生活。他在剑桥获得了博士学位后成为了一名积极心理学和幸福学的讲师。他推动了威灵顿学院开设快乐课程。他说："任何一个傻瓜在打开一瓶酒的时候都会感觉良好，但我的工作告诉我通过消费所获得的良好的感觉并不是真正的获得快乐的有益方式。我们已经将我们的精力和能力投资在我们周围的人和世界中。"

赛尔登说，这些课程比那些在很多学校所开设的个人、社会以及健康课程要更引人思考，更有利于情感学习和情商的培养。所有这些或许都是非常值得称赞的事情，但它并非是一剂万能药，伊丽莎白。罗伯逊是伦敦的一名大学毕业生，他并不因为自己没有参加快乐课程而感到后悔。他说："它好像与我们所需要的试验并吸取教训的学习方式背道而驰。有时候在现实中而不是在教室里迷失方向是件好事情，因为这个时候你需要找到从其中走出的道路。"

其实，快乐是逐渐被老年人和绝大多数父母所认识的一个本能结论。赛尔登说："作为一个父亲，我希望我的孩子能够快乐。我并不介意我的女儿没有去牛津和剑桥上学。她打算去伦敦，她为此而高兴。"他说，孩子应该找到他们所擅长的方面，接受他们自己的局限，以他们所拥有的而自豪，并充分发挥自我的潜能。对自己诚实意味着你会成为一名积极的心理学家，祝你好运。谁知道呢，或许它会使你感到快乐。

怎样才会让你满足？

财富：这只是部分因素。研究表明一旦基本需求获得满足，快乐就不再增长。英国的一项研究表明25000英镑的收入是快乐增长的极限。其后收入更多的钱并不意味着获得更多的快乐。你发现自己处在一个单调的"享乐主义的跑步机"上，永无休止地追求实际上对你来说并非必要的财富。

年轻：并不能让你有满足感。虽然年轻人可能比中年人快乐，但老年人才是对自己生活最为满意的群体。

婚姻：或许会让你有满足感。结婚的人一般来说要比单身的人快乐，但这种情况只对那些倾向于结婚的人来说适用。

朋友：会让你有满足感。伊利诺斯大学进行的一项大型研究表明：最快乐的人中最关键的因素是他们和朋友和家人共度时光。

社会平等与安全：可能会让你有满足感。快乐度平均水平最高的国家（根据1995年-20xx年的调查）有：丹麦、瑞士、冰岛以及芬兰。丹麦的快乐级别为8.2，英国为7.1，津巴布韦为3.3，坦桑尼亚为3.2。

中大奖：不会让你有持久的满足感。研究表明，中奖获得的欢愉感在一年内便会消失，人们一般又会返回到之前的满足水平。

哲学思考：可能不会让你有满足感。阿尔贝。加缪曾经说过："如果你一直研究幸福是由什么构成的，那么你永远也得不到幸福。如果你总是探寻生命的意义，那么你将无法活在这个世界上。"

积极心理学心得体会 篇五

如何改变对任何事物的感受

人是透过身上五种器官的搜集资料来认识周遭的环境，不过每个人都会偏重其中某一种器官，或者是一般所称之感元。譬如说有的人比较受他眼睛所见的影响，亦即视觉器官的功能居于这个人对外界认识的首要地位；另外有些人则较偏重使用听觉器官或触觉器官。

每个感元下又可分为数个次感元，它们各司我们对外界所搜集资料的强弱变化，譬如说你可在心头思量某一个影像，然后就这个影像的某一角度（一种次感元）作某种程度的改变，使你因而有较先前不同的感受。

当这个影像被你放亮一些后，你的感受很快地就会有所改变，这就是次感元的改变。理察？班德勒这位神经语言学的创始者，或许是最伟大的次感元专家了，他跟其他专家们所做的事可以上溯到希腊哲人亚里斯多德，他是把人类认知方式归类成五大的创始鼻祖。

透过次感元的有效控制，可以加强或减弱我们的感受，它的范围没有限制，可以是或沮丧，也可以是好奇或失望。要想了解次感元，我不妨用商品包装的条码来说明当更容易了解。

这些条码事实上只是一些粗细不等的黑色直线条，不明内情的人可能不知道它的重要性，可是当它经过扫描机扫过之后，便可告诉电脑这个商品的名称、成本、售价、库存以及其他有关资料。

次感元的作用跟商品条码颇有雷同之处，当我们把它们扫过那个称之为“头脑”的扫描机后，它们便会告诉头脑这是什么东西、有什么样的感受以及该怎么办。我们每个人都有属于自己的条码编制方式，而所编制出来的项目表洋洋大观，每一种次感元都有它自己的主管范围。

譬如说如果你较偏重于使用视感元的话，那么你对于某次经验的感受，很可能就是视觉次感元所搜集到有关大小、颜色、亮度、距离和位移的综合结果；又如果你较偏重于使用听感元的话，那么所得到的感受就是跟那个经验有关的音量、节拍、音调等次感元所测得的结果。

如果说要想使一个人振奋的话，首先就得调好他的感元频道。偏重于视感元的话，那么就得提供能刺激他视觉次感元的因素；若是他偏重于听感元或触感元的话，那就得提供刺激他听觉或触觉次感元的因素；至于有些人可能就得三管齐下，先用视觉、再用听觉、最后用触觉，当这三类都用上了才能管用。

一旦你了解了这些次感元对于人们认知上所扮演的角色后，便可从人们平常的谈话中测知他们较偏重于使用哪一类的感元，然后便可以投其所好。

到底我们能使自己的感受改变到什么样的程度，就要看我们能把次感元改变到什么样的程度。我们必须学会好好控制自己的次感元，让它们所呈现给我们的一切经验都对我们有帮助。

譬如说你要好好审视一下某个令你头痛的问题，那么就不妨把这个问题摆在脑子里，然后臆想着把它拉远，接着你站在高处换个新的角度去看它，请问你这时对这个问题的感受如何？对很多人来说，头痛的程度会减轻。

现在你再把它拉近，使它变得更大、更亮，请问此时的感受又会怎么样？是不是感受更强了些呢？这种次感元的改变有点像是改变菜单中的莱色那样简单，它们确能改变你对于外界事物的最终感受。

虽然在“激发心灵潜力”一书中我已经很详尽地介绍了次感元，在此我再重复介绍只是希望各位确实了解这一重要的改变利器。别忘了，只要改变了次感元，你便可在很短的内改变对于任何事物的感受。

譬如说就以昨天所发生的某件事而言，如果你重新把它在脑海里呈现，把它慢慢推到几乎一英里之远，成为一个模糊的小点直至没人黑暗之中，请问此时这件事给你的是昨天发生的，亦或是觉得好像发生了好久？

如果这件事给你的是个好的印象，那么就把它拉回来，否则就让它留在那里吧，谁希望一直记住那样的事呢？当你有一个很好的记忆时，就算是它发生于很久之前，好好地回想一下吧，把它拉到近前，让它变得更大、更亮、更立体、更富有色彩。

现在请你跨进去成为其中的人物，请问此时你觉得它是发生于很久之前呢？还是它就发生于近前？你瞧，我们只要改变一下次感元，便可以把发生的都改变了

积极心理学心得体会 篇六

近两年，类似于积极心理学、正能量的词句广为人知，上课时、书本上、网络上等等经常出现这些词汇。但是积极心理学究竟是什么呢？也许你会说出它的定义，除此之外呢？我们是否在生活中去运用，去思考？我们又如何将积极心理学植入自己的生活中，思想中，心灵中？

一、简介：心脑成像----积极心理学卡牌主要涉及彩虹卡（德国），涟漪卡（中国台湾），心灵图卡（国内）三种卡牌，将人们的思想和心理世界投射至卡牌上的文字和图片上，让人们探索并认识自己的内心，发现问题，而积极的文字和图片会潜移默化影响人们的思维。

二、学习过程：这次的学习与以前的学习不太相同，这是新生的技术，因此我们没有系统的书籍和网络学习资源，主要依靠老师的指导和彼此之间的练习。但这几种卡牌的使用方法并不困难，比较容易掌握，在整个学习过程当中主要锻炼了我的思维层面，让我了解了内求与阴阳之道。我们的学习主要有四方面：1、积极心理学卡牌技术“游戏改变世界”培训课程2、校内“好心情加油站”活动3、校外“现代人的精神快餐----心灵驿站”活动4、日常生活中的练习。

三、应用中的体会

1、不期待：再一次培训课程上，老师突然问我“再给别人用卡牌之前会不会担心？”我说不会，其实我少说了两个字，应该是“现在不会”。以前有来访者体验的时候总会担心一些问题，例如：如果来访者抽到的牌和他的问题不贴切怎么办？如果来访者面对卡牌没有感觉怎么办？等这一类问题，这个时候我是“有期待”的，对咨询结果的期待，所以我担心，我着急，最后我乱了，来访者也乱了······老师经常让我们用游戏的心态去面对，游戏的时候也许会期待结果，但不会计较。后来我发现，来访者的态度、思想以及目的等不同，结果也就自然而然会有差异，所以，不期待，让结果自然发生。

2、不强制：“善有果而已，不敢以取强。”这是《〈道德经〉与心理治疗》中的一句话。要做一个好的治疗者的前提之一是不要强求，整个过程要依赖于对自发性的利用，自发性是其实也是继续。我们在整个过程当中是一个媒介，一个引导他人与其内心沟通的媒介，我们要的是来访者的思考，而不是用我们的思考。强制性是小伎俩，自发性才是大智慧。

3、提问：这也是我目前所需要锻炼的，我觉得，如果把来访者的心理比做一个阵，那么触动他心理问题的契机就是阵眼，破除阵眼就要抓住主要问题的主要方面。找到阵眼的关键之一就是提问。提问技巧对来访者的思考和对卡牌的理解有很大的影响。

4、即时：我在日常的生活当中会时常体验，我发现，当我心里有困扰和没有困扰的时候感觉是不一样的。没有问题时我得到的是正向的语言和情绪体验，遇到问题时我得到的是解决问题和纾解心理的方法。

四、对我的影响

1、上一次的培训课程因为考试暂停，结果前几天我的同学突然对我说“我感觉你这两天特别的闲”，我很惊讶，她说“因为你这星期没有培训”，顿时有种哭笑不得的感觉。所以，这次的学习充实了我的生活。

2、我在百货大楼“心灵驿站”的两天值班经历改变了我的一些想法。之前的咨询对象都是学校中的同龄人，我没有信心为社会上的人做咨询，因为我觉得那些人的社会阅历比我多很多，他们的一些问题和心理我无法充分理解。但是那两天我接触到了经理、服务人员、教师、退休老人等各种社会角色的来访者，这种咨询方式使我不再感觉到与他们之间的巨大鸿沟。

3、在不断练习的过程中，我的思考问题的方式有了某种程度上的改变。任何习惯的形成都不是一蹴而就的，同样，积极的思维方式也不是。有的来访者问我“我认识到问题的所在，但是当我下一次遇到同样的问题时还是会那样想，怎么办”。我去请教老师，老师说“洪水来了，你是在它来之前筑好坝呢，还是来了之后筑？”

五、总结：我觉得“心脑成像----积极心理学卡牌技术”的特点在于简单而深刻，简单的是方法，深刻的是思想。它以卡牌为载体，将人们的思想和心理世界呈现，便于咨询师的了解和来访者的内在剖析，同时又以积极地语言进行暗示。方法是好的，更重要的是我们的坚持，不论是来访者还是咨询师，我们追求的是积极地心态。习惯是最可怕的力量！

积极心理学心得体会 篇七

当前学校心理健康教育中存在的最大弊病在于过分关注心理疾病和心理问题。然而，心理健康教育的目标不只是消除症状，修补缺陷。学校心理健康教育的重点应着重于培养积极的心理品质上。帮助学生了解自身的优势，意味着我们应该更加关注学生积极向上的自我力量，自身的性格优势。借助这种积极、向上的力量对抗心理困扰、消除问题行为、建立抵御挫折、心理创伤和障碍的预防机制。“个人优势”概念的提出将让教师和学生都习惯去发现优势，而不是刻意寻找缺点。学校育人环境中不再是注重克服人的缺点，而是鼓励人人都精彩、人人都自信的人文精神。

在《积极心理学—团队活动课操作指南》第一章中，主要围绕“如何发现自己的优势”和“如何利用自己的优势”两方面来设计班队活动，从中可以看出设计活动的老师处心积虑的要学生认识自我，不仅要自我挖掘，还要让同伴挖掘。在学生对自己优势有所了解的基础上再引导学生去认识这些优势发挥的余地和控制不好的后果。最后还以“模拟招聘”的方式让学生把自己的优势和社会职业联系起来，从实际出发分析和鼓励学生如何正确的运用自己的优势立足社会。这一系列的活动设计不得不让我佩服这位老师，如此用心良苦的为学生树立心目中的微小自信。

回顾自己开学以来在七1班的活动设计，自己也一直在努力帮助他们建立自己的自信心。贴标语、做战旗、标榜样等，只是形式多停留在浅层次，没有太多的深化作用。记得在开学初分小组时，让每一位同学写一下“我能为小组做什么？”大多数学生们的答案十分空洞，有的说：“我可以为小组争光。”“我可以为小组做些力所能及的事情。”“我能为小组加分。”回答中丝毫看不到学生对于自己优势长处的描述。最让我感到欣慰的一个回答就是“我能给小组人员提出他们想不到的阴谋诡计，我能给大家提供一些最新的信息，还能为大家创造出一些好玩的东西。”至少我能从这个学生的回答中看出他很自信自己的鬼点子和鬼把戏。

第一次阶段考试后，我觉着学生们彼此之间应该有更多地认识了，就重新规划他们书写小组的档案表，同样的列出了一项必填栏目：“你的优势”。结果仍然让我觉得孩子们意识不到自己在集体中的特殊性。很多学生甚至将自己的优势直接就表达成学科优势，“我数学好。”当然我不能否定他的这方面优势，可是总觉得我们的孩子缺乏对自己性格优势的判定和肯定。我想也许我们老师和家长也是有很大责任的，因为在他们的成长路途中也许受到过老师的压制、也许受到过家长的谴责，他们不知道自己的某些特性到底是优势还是劣势，长久之后，他们就失去了对自己这份特性的认同和骄傲，他们慢慢地变得都像是从一个模子里刻出来的。

我班的何先文学生，先天的乐天派，无论何时都是咧着嘴乐呵呵的，哪怕批评他，它具备一般学生没有的抗打击能力，也许会被一般人看成是傻乎乎的，但是我觉得这就是他的优势。他喜欢笑，我鼓励他学会各种类型的笑，告诉他要找机会在班里为他开一次个人表演会；他喜欢古代历史故事，我鼓励他看《三十六计》，告诉他要让他在班里搞一次三十六计的故事会；我不知道自己这样做到底会换来他多大的变化，但是我觉得这样做还是有必要的，毕竟这些都是他乐意去做的，这是他的个人优势。在我个人的教育理念中，我不拒绝个性，我更不会拒绝一些有特殊优点的学生，我的目标就是想通过自己的方式最大程度的挖掘和发挥他们的这种优势，同时也让他们明白自己具有这样的优势，相信自己可以出色。

积极心理学心得体会 篇八

读了《教师心理调适和积极心理学》这本书，在积极心理学的理念与实践 、教师职业幸福感、习得性无力感与习得性乐观、自我效能感、情绪智力与压力应对这五个专题的学习，让我重新审视自己的教学活动，借助专家的指点，将自己的教育工作尽可能完整、完善。

一、使人学会积极地面对现实。

从寻找问题的积极意义，减少对过去的消极情绪。积极的面对过去-生活满意点理论及其启示。学会对过去的感恩。

二、对主观幸福感与职业幸福感的指数。

在我们的生活中影响主观幸福感的三大生活领域存在。家庭领域、交往领域、工作领域。尽管每个人对生活的理解各不相同，幸福感又属于我们个人主观的体验，但对于我们成年人而言，这三个生活领域的事件对幸福感的影响最为强烈。

职业幸福感对于我们成人而言，职业活动是生活中的核心内容，所以如果我们不能从职业中获得幸福感，其整体感水平都将受到消极影响。

二、幸福教师的共同之处。

1、对工作性质的爱：爱教育。

2、对工作对象的爱：爱学生。

3、对工作材料的爱：爱知识。

三、幸福生活的原理。

1、平衡现在和未来。

2、从困难和挑战中获得幸福。

3、承担起创造自己幸福生活的责任。

四、打造自身的幸福潜能。

1、智慧。

2、勇气。

3、仁爱。

4、正义。

5、节制。

6、精神卓越。

积极心理学的研究 篇九

【摘要】积极心理学是20世纪末兴起于美国的一个新的心理学研究领域。

它倡导把心理学的研究重点从“心理问题”转向“人的积极力量”，目前已经逐渐形成了一场“积极心理学运动”，影响着心理学的各个领域。

本文对积极心理学的滥觞、内容、研究方法进行综述，并指出积极心理学的意义和不足。

【关键字】积极心理学；滥觞；内容；研究方法

1、积极心理学的滥觞

积极心理学(Positive Psychology)有着非常短暂的历史，这一概念一般认为是在1998年由塞利格曼提出的，对积极心理学的研究可以追溯到20世纪30年代Terman对天才和婚姻幸福感的探讨，以及荣格对于生活意义的研究。

20世纪60年代，对人本主义心理学和人类潜能的研究奠定了积极心理学发展的基础。

但由于第二次世界大战的影响，战争及战后心理学的主要任务变成了治愈战争创伤和治疗精神疾患，消极心理学模式在整个20世纪心理学发展中占据着主导地位[1]。

积极心理学产生的社会背景是随着二战的结束，人类迎来了总体形势和平、局部战争的局面。

随着科技的发展，人们由于高科技的迅猛发展而产生困惑，越来越多的人们更加重视对生命的意义和价值的追求。

越来越多的心理学家认识到，心理学不仅应着眼于心理疾病的矫正，而且更应该研究与培养积极的品质，这一切都需要人们从积极的角度出发，去审视周围的一切，研究普通人的美好的心理品质和良好个性特征。

以马斯洛等为代表的心理学家在19世纪60年代提出了一种全新的观点:以人的积极性为基本宗旨，肯定人的价值和尊严，提倡突出人性中积极向上的一面；强调人的价值与人性关怀，这成为心理学历史上的一次创举。

积极心理学的思想来源于人本主义心理学，它是积极心理学主要理论参照。

积极心理学倡导者和提出者Seligman以人本主义思想为指导，曾在动物实验的研究发现“习得性无助” [2]。

也就是乐观、积极心态等可以通过学习而获得。

1998年1月，塞利格曼在全美心理学大会上发表演讲，第一次明确提出了“积极心理学”这一概念；2000年1月，塞利格曼(Seligman)与奇克森米海(Csikszentmihalyi)共同发表以《积极心理学导论》为标题的文章，正式宣告积极心理学作为一个新的研究领域的诞生。

2、积极心理学的内容

2.1积极心理学的定义

积极心理学是20世纪90年代在美国兴起的一个新的心理学研究领域，它是利用心理学目前比较完善和有效的实验方法与测量手段，用来研究人类建设性力量和美好道德品质等积极方面的`一个心理学思潮[3]。

这股思潮的发起者是美国著名的心理学家塞里格曼•谢尔顿(KnnonM. Sheldon)和劳拉•金(Lawrra King)。

积极心理学思潮的兴起为有点沉闷的心理学界带来了新鲜空气与血液，它倡导把心理学的研究重点从“心理问题”转向“人的积极力量”，目前已经逐渐形成一场“积极心理学运动”，影响着心理学的各个领域。

它扩充与完善了传统心理学的研究视阈，使心理学与教育、社会工作、企业管理等领域增强了跨学科的交流与互动，为这些高实践性的领域进一步提供了可依据的理论基础。

积极心理学把矛头指向过去以消极心理为主的传统心理学 [4]。

积极心理学专注于研究人的积极方面，如积极的情绪体验、积极的人际关系、积极的价值观、性格优势、幸福感、兴趣、能力、健康等。

它主张研究人类的积极个性品质如智慧、友爱、善良等，充分挖掘人类建设性的潜力，促进个人的和谐统一发展，目的是使人类走向幸福。

2.2积极心理学的三个层面

积极心理学主张心理学的研究对象应回归到普通人，应该研究普通人如何在良好的条件下更好地生活与发展，以及具有天赋的人如何使发挥其潜能[5]。

它强调个体和群体的积极心理力量，其研究内容主要包括以下三个层面:

一是主观层面: 着重研究个体对过去（满意度、成就感）、现在（爱、幸福、快乐、愉快）、未来（期望、乐观）的积极感受。

二是个体层面: 主要研究积极的人格特征（自尊、友爱等）与个人良好品德（天分、善良、正义、勇气等）的形成机制与测量方式。

三是组织层面: 积极的组织机构，如学校、家庭、非商业机构、公司等，着眼于创造有利于发展人积极力量和品质的社会、公司制度。

2.3积极心理学的研究方法

在研究方法上，积极心理学吸收了传统主流心理学的绝大多数研究方法和研究手段（如量表法、问卷法、访谈法和实验法等），并把这些研究方法和研究手段与人本主义的现象学方法、经验分析法等有机地结合起来。

它甚至想模仿传统主流心理学的DSM 而建立自己的 DSSWB（幸福的诊断和统计标准），这使得积极心理学从一开始就让心理学界看到了一张熟悉而又亲切的脸[6]。

积极心理学采取了更加包容的态度，它以实证的研究方法为主，同时也不拒绝非实证的研究方法，这也是它比人本主义心理学高明之处。

它几乎继承了传统主流心理学的一切实证的研究方法，如实验法、调查法等等。

另外，它还采纳了人本主义现象学的方法，如在研究人的积极进展时就采用了大量的演绎推理，甚至还用文化解释学的方法来论述个体的发展历程。

3、小结

积极心理学作为新兴的心理学思潮，在其发展的近二十年的时间里，给心理学界带来重要影响，也引起许多心理学研究者的关注和兴趣。

积极心理学在国内的研究和发展历程很短，但仍存在一些问题，主要表现在理论基础单薄、多单纯介绍国外研究成果、多停留在理论探索阶段、缺乏培养学术型专业人才的环境等方面。

总的来说，处于起步阶段的积极心理学在国内还有许多未知亟待探索，有许多空缺需要填补。

未来的积极心理学研究者理应开阔研究视角和思路、加强学术创新、着眼于跨学科研究，并致力于构建有利于培养积极心理学专业人才的良好学术环境，那么积极心理学在中国的繁荣发展将指日可待。

参考文献

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