记忆训练法10篇

记忆力是一种很重要的能力。那么，我们该如何增强我们的记忆力呢？它山之石可以攻玉，下面差异网为您精心整理了10篇《记忆训练法》，希望能对您的写作有一定的参考作用。

记忆力小游戏 篇一

训练方法1：拿一样东西（相机、盒子或笔）仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。如果某些细节你还不清楚，请再看一遍，，然后再闭上眼睛再说；如此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。

训练方法2：用微弱的声音迫使你注意力高度集中。可以在电脑上或mp3上面放微弱的声音进行训练。也可以在人群中就注意去搜寻一个人讲话的声音，这个人要离你有一定距离。不过，此练习每次最好不超过3分钟。（做完这个练习以后，你就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特别要训练这些方面。）

训练方法3；宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女儿，她从小便使女儿受到注意力的训练。她常与女儿玩一种叫“留神看”的游戏。每当路过商店的门口之后，就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品，让她数出留在记忆中的各式商品。能说出越多，就打分越高。这样训练很有结果：当女儿五岁时，在纽约肖特卡大学教授们面前，把《共和国战》朗诵了一遍就一字不差地复述下来，令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说：“我这样做，是为了让她注意事物，养成敏锐地观察事物的习惯。”

训练方法4;在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。

训练方法5;盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力

①重复记忆。 篇二

重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。

回亿一天的细节 篇三

这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。

如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。

上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。

通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。

从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。

这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。

然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。

然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。

想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。

就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的`每一时刻。

诸如：

我正躺在床上开始回忆我的一天。

我从浴室走到床边。

我从梳妆台走到浴室。

我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。

我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。

我关掉起居室内的电视和灯。

我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看<亡命天涯>。

在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。

这样一步步地倒着回顾你的一天。

你可能会发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多；而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。

每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分钟。

移开视线，画出刚才观察的对象。

一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。

每天换一个观察对象，持续一周。

然后，把这些画放起来，根据记忆重画。

注意先后画的图像之间的差异和不同之处。

坚持些方法几周，直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。

找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道

然后用观察看图3分钟。

使用定时器以保证时间的准确。

合上图不看。

定时1分钟。

根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。

不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。

再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。

定时1分钟。

根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。

不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。

②早晚记忆。 篇四

根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。

④间隔记忆方法。 篇五

读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。

③读写记忆法。 篇六

边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。

这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。

⑧运用记忆法。 篇七

记忆是建立联系，运用则是巩固联系的最有效手段。

我们一定要把所学到的东西运用到实践中去。

在运用中加深理解，巩固记忆。

想要记忆力好，就 www.chayi5.c www.chayi5.com om 得要提高记忆素质和记忆术，只有两者兼顾，才能有效的提高记忆。

日常生活中的记忆练习法

⑤概要记忆法。 篇八

在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住；或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。

如何锻炼记忆力 篇九

有效利用最佳时间

上午9点到11点，下午3点到4点，晚上7点到10点是记忆力比较好的时候。每天抽出这个时间段的时间记忆一些东西：英语单词、古诗文等。

2科学用脑

如果平日用脑过度，就要找时间给大脑放松：做运动、看闲书、烹饪、画画等。如果平日很少用脑，就要找时间给大脑充充电：看一些有逻辑的书籍、电影，学一些理科的知识理论。

3合理饮食

大脑需要充足的营养才能工作，日常生活要注意饮食的均衡和健康。垃圾食品少吃，尤其是油炸食物，对记忆力的影响还是很大的。

4精细回忆

晚上躺在床上，尽量回忆一天的所有细节。例如：早上几点起床，去了哪里，早中晚都吃了些什么，一天的工作哪些内容。通常很多不重要的事情人们都会忘记。强迫自己想起来，可以很好锻炼记忆力。

5限时强记

在一定时间内记住一些没有逻辑的东西：人名、地名、单词、数字等等。这个时间不需要太长，3-10分钟即可。在这个时间段里，大脑高度运转，充分调动左右脑写作，对于记忆力的锻炼，很有好处的。

6保健操

在头颈后部找到“天柱”、“风池”二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒；用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位，这两种方法可以促进血液流动，消除记忆障碍、提高记忆力。

7保证充足的睡眠

晚上不要熬夜，中午10-20分钟的小睡，可以巩固上午的知识，也可以让下午保持一个清醒的头脑。

怎么训练最快的记忆方法 篇十

人的记忆力和遗传有关，通过后天的努力也可以使记忆力提高。

一、要有强壮的身体，加强体育锻炼、增加心肺功能就能够保证有足够的血和氧供应脑细胞。锻炼对大脑皮层的神经也有明显的改善作用，能够延缓脑细胞的衰老，可以改善记忆力、提高学习效率。

二、要注意多学习，不断的学习新知识，活到老学到老，要学习掌握一些复杂的技能，平常可以背背英语单词、背背唐诗、宋词等，这都是增加记忆力非常重要的一些方法，脑子是越用越灵的。

三、也要注意均衡的营养，并保证有充足的休息和睡眠，可以适当的增加一些营养神经、营养脑细胞的食物，比如富含卵磷脂的食物，如花生、核桃等，B族维生素缺乏特别容易导致脑细胞的损伤，所以要注意补充。通过这些综合的方法，记忆力会得到一定程度的改善。

以上内容就是差异网为您提供的10篇《记忆训练法》，能够帮助到您，是差异网最开心的事情。