羽毛球比赛的15大规则（优秀6篇）
不管是羽毛球还是羽毛球拍都非常常见，那么你知道它的基本知识吗？这次差异网为您整理了6篇《羽毛球比赛的15大规则》，希望能够给您提供一些帮助。
打羽毛球的技巧 篇一
羽毛球是有氧活动，而且属于全身性运动，运动量很大，对身体的消耗也大，相对于其他运动减肥效果是明显的。一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。
有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。
羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。
总体而言，羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。那么怎么打才能瘦呢？
1、定时定量打球
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
定时去打羽毛球，每周3-5次。一定要坚持，否则会反弹。定量打羽毛球，每次2-3小时，要坚持，不能打5分钟休息半小时，半途而废什么的是大众的常态，你坚持下来了，你就成功减肥了。
2、做好热身恢复
做好热身运动和恢复运动，不要扭伤自己。很多国外中老年羽毛球爱好者在运动前的准备和运动后的放松都非常规范，尤其是打完球之后，特别注意牵拉韧带。
但国内很多羽毛球爱好者却没有这个意识。很多人特别是中年人现在打球时，对自己的身体情况不是很了解，思想上还以为自己是年轻人，认为可以一上来就打，打完休息休息就没事儿了。
业余羽毛球运动伤病多发的是30岁到50岁的人群，很多受伤的人都是出门乘车，上班坐办公室，体重比年轻时增加了不少，肌肉力量也没有年轻时好。但他们的身体变化了，思想却没跟着变化，也就为受伤埋下隐患了。
按照在国家队训练前的热身流程，会先将踝关节、跟腱、膝关节、髋关节、腰椎、肩膀、手肘、手腕、颈椎这些主要关节活动一遍。在这个过程中，每个关节都要做两到三个动作，每个动作都是四八拍的口令。然后，我们会压腿拉韧带。
关节和韧带活动开后，会绕场跑动，跑动当中要进行一些专项动作，这个过程需要5分钟到10分钟。整个一套热身动作下来，如果是夏天肯定一身大汗了，如果是冬天，热身的过程需要穿着外套进行，等到热身之后再脱掉外套。热身活动的目的就是为了让各个关节部位都得到活动，这样再打球就会减少受伤的可能。
3、打后控制食量
运动后容易饿，但也要要控制食量，少吃甜的，减肥的核心就是少吃多运动，而很多人却是少运动多吃，如此下去怎么能减肥成功呢。
打羽毛球心得体会 篇二
暑假期间，我参加了羽毛球培训班。在学习的过程中，我努力学习，取得了成功。打羽毛球让我的暑假充实而有意义。
第一节课，老师让我们先学会握拍。经过教练的仔细讲解，我发现我之前的握法并不标准。不一会儿，我们都掌握了正手和反手的握法。在此基础上，教练教我们如何称球。称球时注意：1、拍面要平；2、向上垫的高度必须控制在1米或2米左右。之后教练给我们做了示范，我们按照教练的要求进行练习。刚开始找不到球的落点，不称一下也摸不到球。我一遍又一遍的练习，慢慢的。我能连续称十次，二十次，三十次。
到了第二节课，我已经会称球了，教练开始教我们怎么发球。我心想：以前和妈妈打球的时候，总是发球不好，一定要认真听，好好学。教练板着脸说：“发球的要领是：一拍两转三挥四落。”之后，进行了演示。我模仿教练的动作，认真练习。练了一段时间，教练走过来对我说：“投篮的时候要对着网，手要放松。”在教练的鼓励下，我更加自信了。过了几天，我掌握了上菜的动作，不仅距离远，姿势也端正。
羽毛球有很多动作，等着我继续努力学习。学习羽毛球教会了我，无论我做什么，只要我努力练习，不怕困难，我就能成功。
打羽毛球心得体会 篇三
今天和朋友去打羽毛球，我们这两个菜鸟中的菜鸟居然在俱乐部上下翻飞的打了两个小时。我是真有十多年没有打球了，跑的上气不接下气，最后差点没背过气去。边上的教练实在看不下去了，过来为我们指导了一会。术业虽有专攻，但是道理是相通的。总结了一下教练的战术思想如下几条，觉的蛮实用，记下来:
1、对于有绝对优势的时候，要以大欺小，一泰山压顶的气势一鼓拿下对手，不要给他们喘息的机会。也可以威慑其他对手并减少暴露自己习惯的时间
2、对于旗鼓相当的对手，要积极调动对手减少自己体力的`付出，拼耐力和经验。
3、要学习对手，观察体会对手习惯，尊重对手是为了更好学习他，但是不论尊重还是学习最终都是为了打败对手，
4、对强悍的对手更要保持体力，宁可是失分也不浪费体力在没有把握的救球上。
总之体力是最重要的，平常练习要注意体力持续，分组练习不要一次性把体力用光。
我觉得以上经验打仗的时候也很管用，呵呵，毕竟都是对抗性项目。感谢教练给我们上了一课，有时候做生意也是这样，对不好救得项目要学会失，才会最终得。
还有有些球明明就在眼前去打不中，老吕说我是迎着球上去的，要退一步，会更容易掌握接发球。试了一下确实管用，不过我的经验是退后半步更好，一步有时候会错失机会。这和曾仕强讲的中国式管理也很相似啊，即便是自己做的了的事想做的事也要先推一下，退半步。看清楚。再动手当仁不让。
羽毛球的英语术语 篇四
羽毛球 badminton
换发球 alternate in servint
发球区 half court
发球权 right to serve
左场区 left square
发球犯规 foul hit
右场区 right square
发球违例 faulty serving
反手区 backhand court
交换发球区 alternate courts
中线 midcourt line
直接得分的发球 ace
边线 side boundary
交换发球区 alternate courts
端线 backcourt
发高远球 deep high service
死球 deab bird
前发球场 short service line
打对角线球 cross court shot
单打球场 singles court
封角近网球 crosscourt net fly
双打球场 doubles court
封角近网球 crosscourt flight
双打发球线 doubles service line
右发球区 right service court
高远球 clear
双打发球区 doubles service court
曲线近网球 cross curve net fly
单打发球区 singles service court
单双打边线之间地带 side alley
下蹲防守 crouch defende
双打球场 doubles court
单双打两用球场 combination court
双打发球区 doubles service court
双打发球线 doubles service line
连击 dribble
平抽球，快平球 drive
贴网快平秋 driven flight
吊球 drop
短吊，轻吊，短球 drop shot
吊球 drop spike
发球违例 faulty scrving
换发球，双打中一方轮流发球 alternate in serving boundary
羽毛球单打战术及技巧 篇五
秘籍一：变化战
羽毛球场上，最重要的就是根据场上的变化来打。变化是什么？变化就是打出出其不意的回球，不按常理出牌，让对方跟着自己的节奏打。利用落点的变化，重复球、动作一致性的假动作等，来扰乱对方的节奏，打乱对方的重心，从而抓住机会进行突击。
变化战包括战术变化、发球变化、进攻变化和防守变化四部分。
战术变化：就是当自己的战术有效的时候，就不要轻易改变。反之，当发现自己的战术对方适应了，就要及时地变，让对手抓不住你的球路。
发球变化：发球可以发短球，长球，平射球等，不让对手抓住你发球的规律。
进攻变化：进攻的时候要针对对方的弱点，例如对方上网慢，可多搓网，抢网，平抽球比较差，有意识地诱使对方打平抽球，以抢占主动。杀球的时候更加要多变，长杀，重杀，点杀，杀结合部。或者连续杀几拍后拉一个平高球打结合部，破坏对方的防守节奏，以打乱对方的站位。
防守变化：要注意针对对手的杀球。如果是对手上网慢的，可挡网，不给对方连续进攻的机会。如果杀球较平，可以直接反打或者挑杀球选手的反手位，以抢占主动。
想打出变化多的球，除了靠脑袋里面的灵光一现之外，更多的是需要平时多看比赛，观察回球线路；多打比赛，积累经验；多思考各个位置可能的回球，在大脑中模拟回球场景。经过这些积累，就能打出各种变化球路来限制对手。
秘籍二：抢攻战
发球抢攻，是比赛的重要得分手段，发球可根据对手的站位、回击球的习惯球路、反击能力、打法特点、精神和心理状态等情况，运用不同的发球方法，以取得前几拍的主动权。
在比赛中，以平高球、劈杀、劈吊或网前搓球等技术造成对方还击的困难，迫使对方击来的高球不能到达自己场区的底线，形成对自己有利的抢攻局势，这样来增加自己大力扣杀和网前扑杀的威力，给对方以致命的一击。
抢攻发球战术是接发球中最易得分的，前提是对方发球的质量欠佳。如发高球时落点不到位、发前场区球过网时过高、发平射球时速度不快、角度不佳；发平高球时节奏、落点、弧度不佳等都会给接发球抢攻造成机会。要获得抢攻战术的成功还得根据自己的技术特点和身体条件，同时结合对方的技术特点、身体条件和心理素质。
例如，当对方从右场区发一平高球落点欠佳，给我们发动抢攻的极好时机，就要运用自己最擅长的技术，果断大胆地抢攻。
抢攻要快、要突然，如果对方的反应慢、移动慢，抢攻是一个不错的选择。通过这一战术的运用，打乱对方的整个战略部署，造成对方措手不及，气势和速度上碾压对手。
秘籍三：四角战
四角战即打四方球，能够很好的调动对方，当调动对方跑动接球时，这样就很容易出现空当，而此时就是空当就是我们进攻的目标。
但这项技术对于打球者的要求比较高，四角球打到位很关键。在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。
这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。
秘籍四：体力战
控制球的落点，大开大合的打法，最大限度地利用整个场地，把球击到场地的四个角上或离对手最远的地方，使对手在每一次回球时尽量消耗体力。在争夺一球的得失时，更应该运用此战术，让对手多跑动。
这种战法简单来说，就是对手在网前，就把球快推对方后方，对方在后场，就劈吊网前，使对手疲于奔波，每一个击球，都是一场消耗战。
“
这种对付体力差，跑动慢的球友很合适，业余球友，有很多人都有体力问题，所以，这一招一定要用起来。
羽毛球比赛方案 篇六
一、比赛目的
传承企业文化，丰富公司员工业余生活，提高身体素质，促进工作效率增进同事之间的友谊。
二、比赛原则
友谊第一比赛第二重在参与
三、比赛地点
待定
四、比赛时间
根据报名人数另定具体比赛时间
五、参赛人员
公司报名参加员工
六、裁判组
待定
七、竞赛规则和计分方法
1、比赛项目
男子单打、女子单打
2、队员分组
(1)男子单打：共 人，分为组，每组名队员 (2)女子单打：共 人，分为组，每组名队员
3、分组抽签
行政部通过拈阄的形式分别对男子组和女子组各分为两组。
4、比分设置
（1）比赛采用11分制；
（2） 如果双方比分打成10比10，获胜一方需超过对手2分才算取胜；
（3）如果双方比分打成14比14，则率先得到第15分的一方取胜；
5、赛程安排 第一轮：淘汰赛
小组内每一位队员需与其他队员分别比赛，一局定输赢，胜者积1分，负者积0分，按积分高低，每组淘汰2人（男子组每组淘汰1人），进入晋级赛；
第二轮：晋级赛
出线的队员重新划分小组，分为2组，每组6人，一局定输赢，胜者积1分，负者积0分，按积分高低，每组淘汰3人，进入排名赛（如晋级赛小组中出现平分状态，则需要加赛。加赛时，一局定输赢。）；
第三轮：排名赛
进入排名赛的选手进行两两对决，一局定输赢，胜者积1分，负者积0分，按积分高低产生冠、亚、季军；
6、在一场比赛中，凡因伤病或其他原因不能继续比赛者，按本场比赛弃权，判对方获胜。
八、奖励办法
1、奖项设置
男子组：冠军一名；亚军一名； 季军一名；
女子组：冠军一名；亚军一名； 季军一名；
其他奖项：
最高人气奖一名；
动作优美奖：一名；
幸运奖：三名；
阳光普照奖：全体参赛队员。
2、奖 品：
冠军：
亚军：
季军：
最高人气奖：
动作优美奖：
幸运奖：
阳光普照奖：
九、注意事项
请穿着适合运动的服装和鞋子，赛前需做活动热身，以免受伤。
行政部
男子小组赛比分统计表
说明：
1、比赛规则
小组内每一位队员需与其他队员分别比赛，一局定输赢，胜者积1分，负者积0分，按积分高低，每组出线三人，进入淘汰赛；
2、比分设置
（1）比赛采用11分制；
（2） 如果双方比分打成10比10，获胜一方需超过对手2分才算取胜；
（3）如果双方比分打成14比14，则率先得到第15分的一方取胜。
女子小组赛比分统计表
说明：
1、比赛规则
小组内每一位队员需与其他队员分别比赛，一局定输赢，胜者积1分，负者积0分，按积分高低，每组出线三人，进入淘汰赛；
2、比分设置
（1）比赛采用11分制；
（2） 如果双方比分打成10比10，获胜一方需超过对手2分才算取胜；
（3）如果双方比分打成14比14，则率先得到第15分的一方取胜。
淘汰赛比分统计表
男子组
女子组
说明：
1、 比赛规则
两组中出线的队员，按相应名次依次对抗，三局两胜制，产生三人晋级排名赛；
2、 比分设置
（1）比赛采用11分制；
（2） 如果双方比分打成10比10，获胜一方需超过对手2分才算取胜；
（3）如果双方比分打成14比14，则率先得到第15分的一方取胜；
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