高中学习压力大怎么办【最新5篇】
学习压力大怎么缓解？在压力巨大，倍感焦虑的时候，你把面前的事件作是长远奋斗中的一次锻炼提高的机会，而不是利益攸关决定最终胜败的决战，你的压力会减轻一大半。压力竟然还会变成动力。下面是差异网为大伙儿带来的5篇《高中学习压力大怎么办》，希望能够对困扰您的问题有一定的启迪作用。
学习压力大怎么办 篇一
1、首先家长要调整自己的心态，做孩子的榜样
当孩子升入高中后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无疑给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。
2、引导孩子重新定位，帮助孩子重树自信
要帮助孩子认识到自己所遇到“进了高中，我不再优秀”的问题是很多高一新生的共同感受。学习成绩暂时落后并不意味着自己的退步，只是因为自己竞争的范围发生了变化。恰恰是这个变化，让自己有机会发现并审视自己的不足。无论过去的学习成绩如何，升入高中大家又都处在同一起跑线上。有足够的时间提升自己，何必为暂时的落后而沮丧呢？
3、寻求专业老师对孩子学习方法加以指导
孩子曾经优秀就说明☆www.chayi5.com☆他有优秀的潜质，目前学习上遇到的困难往往是学习方法问题。如果有必要的话可以找有经验的老师点拨孩子，让孩子掌握高中的学习技巧、调整学习方法，从而让孩子尽快适应高中的学习、生活。
学习压力大怎么办 篇二
学习压力的来源主要有3个：
一是来自学校方面的压力，包括校方管理层、课任老师和班主任传来的压力及同学间的竞争压力；
二是来自社会方面的压力，包括高考、教育体制、社会舆论带来的压力；
三是来自家长方面的压力。包括父母、亲戚、朋友的无形压力。
学习压力大有什么表现呢？
1、在生活上会表现为食量大增或很久食欲不振；睡眠质量较差，经常失眠；经常感到不舒服，容易生病，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应 ；已经有较长时间没参加喜爱的体闲活动等。
2、在情绪上会表现为容易沮丧低落，经常显得不耐烦，暴躁、易怒；说话冷言冷语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向；和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或经常与父母发生冲突等。
3、在学习上会表现为敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等。在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。
正值青春发育期的孩子本应该是无忧无虑的，可是现在学习压力越来越大，使得孩子们的负担越来越重。孩子们承受巨大的心理压力，只不过表现各不相同，有的能够化压力为动力，有的则被压趴下了。其实，很多人都知道，有适当的压力对于孩子们来说很重要，不过，压力过大，很容易影响孩子的心理健康。孩子需要正确的态度来面对压力，应对压力。
那么，当压力来袭，孩子们应该怎么做呢？
1、专心做事
人在专心的时候，会不自觉忘记其他事情。孩子们可以有计划、有步骤的合理安排自己的学习生活，在某个时间就集中精力完成某项安排，既可以让孩子同时面对多个时间，还能让孩子有条不紊的处理问题，化解压力。
2、不要苛求自己
没有人是全能的，都会有长处和短处，不要对自己要求十全十美。如果用自己的短处和别人的长处相比，势必会打击自己的自信心。青少年应该了解自己，树立合理的目标。
3、转移注意力
在成长过程中，没有人永远不失败，所以，当没有完成一件事的时候，情绪不要过度沮丧，最重要的还是总结经验，然后转移注意力，让失败的压力在其他活动中释放出来，使自己走出失败的阴影。
4、自我排解压力
当发现自己压力过大的时候，不要让负面情绪堆积，找个方式发泄出来，才能更好地投入新的学习和生活中。排解压力可以选择找人诉说，把心中的压力说出来，别人也许会给你好的意见。还可以试试大哭一场或者找个没人的地方大喊出来，或者是一场酣畅淋漓的运动，都是不错的排解压力的办法。
压力来自很多方面，也许是激烈的竞争、也许是父母的期望、还可能是既定目标太高等等，这些外部原因都是青少年的压力来源。青少年应该正视压力，寻找适合自己的解压方式，不要因为压力而影响了自己的心理健康。
当孩子学习压力过大时，家长和老师都要让孩子知道如何应对学习压力，积极帮助孩子化压力为动力。
学习压力大怎么办 篇三
坚持当众说话，勇敢吐露见解
当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言，不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆地说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。
这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。
善待他人，融洽人际关系
首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和快乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。
再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感。同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。
教你正确面对学习压力
请你设定一个切实可行地成绩目标。
在设定目标的时候，要考虑自身的情况，不要好高骛远，甚至可以具体到每一门功课，这样达到一个目标就会让自己信心大增，逐渐的自信心就有了，更能推动着往下一个目标前进了。
生活方式要有规律
当你觉得压力过大时，反省自己的生活是否规律化，确保劳逸结合，注意保证睡眠时间和饮食规律。
参加活动或者听音乐，放松神经。
体育课一定要参加活动，打打球、跳跳绳、踢踢毽子；音乐课让自己全身心投入到音乐的殿堂之中；饭后听听校园广播里的音乐，总而言之，要让自己的神经有紧有松，这样对于缓解学习压力、提高学习效率是非常重要的。
不要过分在意外在评判
重视考试没有错，但考试并不决定一切。考试的目的在于查漏补缺，是一种竞争的手段，不是衡量一个人的唯一标准。
试想，你在路上不小心摔了一跤，惹的路人哈哈大笑，当时你一定很难堪，认为所有人都在嘲笑自己，但你站在别人的角度考虑一下就会发现，其实他们也就是笑笑而已，过后很快就把这事给忘了。
适当宣泄情绪
对于升学压力，可以找家长、老师、同学或者朋友来倾述，说完后你会发现轻松许多。如果你不习惯与他人交流，也可以采取宣泄的方法，比如写下来，主要的目的就是将那份沉闷的心情扔掉，换上好心情重新出发。
进行快乐地训练
清晨，睁开眼睛，先做个选择题：今天我选择快乐呢还是焦虑？快乐是一天，苦恼也是一天，我们没有理由不选择快乐。
请提醒自己，我已经慎重地选择了快乐，这是我一天中的承诺，是不能随意修改的。我要忘却昨日的一切，是好是坏，都让它随风而去，我信心百倍，迎接新的太阳，相信今天是最好的一天！
注意学习方法
比如学会有主有次，不要“眉毛胡子一把抓”，对学过的功课要及时复习，并努力做到消化吸收地记忆等等。
从兴趣出发
在学习中培养自己对获得知识的兴趣，把知识应用到生活中来，尝到知识的“甜头”，发自内心愿意学习，这样学习的压力自然就减少了。
升华，把压力变为动力
对学习有压力主要是认为：如果学习不好，自己没有前程，自己没有出息，在家长老师及同学面前，自己没有面子，所有这些都是为“自己”考虑的。
患得患失，使得小小的压力也会成倍增加。如果将个人荣辱置于一边，考虑到国家的兴亡，考虑到自己的付出而不是自己的收获，别人看来是压力，对自己而言则是动力。
自我调节和放松
比如压力越大，时间越紧越要注意劳逸结合，必要时放下功课散散步，玩玩球，听听音乐，做一些体力劳动，转移一下注意力，甚至冲冲凉，洗一个热水澡等都可以临时减轻学习的压力。
高中学习压力大怎么办 篇四
（1）首先家长要调整自己的心态，做孩子的榜样
当孩子升入高中后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无疑给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。
（2）引导孩子重新定位，帮助孩子重树自信
要帮助孩子认识到自己所遇到“进了高中，我不再优秀”的问题是很多高一新生的共同感受。学习成绩暂时落后并不意味着自己的退步，只是因为自己竞争的范围发生了变化。恰恰是这个变化，让自己有机会发现并审视自己的不足。无论过去的学习成绩如何，升入高中大家又都处在同一起跑线上。有足够的时间提升自己，何必为暂时的落后而沮丧呢？
（3）寻求专业老师对孩子学习方法加以指导
孩子曾经优秀就说明他有优秀的潜质，目前学习上遇到的困难往往是学习方法问题。如果有必要的话可以找有经验的老师点拨孩子，让孩子掌握高中的学习技巧、调整学习方法，从而让孩子尽快适应高中的学习、生活。
学习压力大怎么缓解 篇五
一、压力大的表现
考试焦虑和学习动力不足
学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。其原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量自己能力的唯一指标；二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值；三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的。认知不协调。
为了缓解和消除考试焦虑，高三学生可以尝试以下方法：
①选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
②未来对于每一个人来说都是未知数，不要过多地担心将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
③考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备，有备才能无患。
④不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能导致的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。
学习动力不足也常常令高三学生苦恼。学生一方面有提高成绩的需要，另一方面又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在（具有持久性）和外在（具有短暂性）两种，学习者只有“知学”“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的。
同学关系的疏远。
到了高三，由于大家都在争分夺秒地复习，同学之间的关系可能就不太好，同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂，从而导致情绪低落悲观失望。
二、缓解压力大的方法
寻求专业老师对孩子学习方法加以指导
孩子曾经优秀就说明他有优秀的潜质，目前学习上遇到的困难往往是学习方法问题。如果有必要的话可以找有经验的老师点拨孩子，让孩子掌握高中的学习技巧、调整学习方法，从而让孩子尽快适应高中的学习、生活。
高中是学习的一个特殊阶段，这个阶段的学习任务比较繁重，想要获得好成绩比较难，这样就会给高中生带来更大的压力。只要家长和孩子做出正确的调整，就可以更快的适应高中的学习、生活。
寻找自身的优点
一旦觉得自己不够好时，就会产生自卑感，这时，改变这种状况的一个有效的方法是“优点确认法”。可回溯自己的成长历程，找出系列可以肯定的地方及事实，如，某次考试全班第一；或是花很便宜的钱买回一件称心的商品，受到家人的表扬；或是一个女（男）孩喜欢你的某个优点；或是发表过的一篇文章等等。当你想到这些事时，自信、温暖的感觉就会油然而生，只要让那份自信长存于你的心里，带着你一起面对现在的挑战，拦路虎对你也就不足为惧了。
自信可以推动人走向成功，可以让人保持轻松愉快的心情，一个人的心理力量就来自于自己以前曾经历过的成功经历和事情，所以，多回想自己的成功过去有利于身心健康。
多听音乐缓解压力
这也好操作，即在你感到身心疲惫时，先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，如“神秘园”、喜多郎的作品等，让自己的不快思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。
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